惡性腫瘤,心腦血管疾病和糖尿病等稱為慢性病,它們的發生主要與人們的生活方式有關,要預防必須做到:
1.不吸煙,少飲酒。
2.不吃高鹽、高糖和高脂肪的食物,不吃腌制、熏制的食品。
3.經常參加體育鍛煉。
4.保持心情舒暢。
“FUN”生活方式
F:健身,每天進行至少30分鐘運動。
U:和諧,指心理放松如舉家聚會、旅游等。
N:營養,提倡合理的營養,適量的碳水化合物,中等量的優質蛋白,低脂肪以及新鮮的水果和蔬菜。
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